秋分至,制胜“秋燥”其实很简单!

金气秋分

风清露冷秋期半

《月令七十二候集解》:分者,半也。

此当九十日之半,故谓之分。秋季一半过去了。

 

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我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。秋高气爽,秋色宜人,夜渐长,日渐短,无论是在气温变化还是饮食结构上,我们都应当及时调整。“滋阴防秋燥,养生重平衡”。

 

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秋燥容易引发的不适
 
 
 
 

 

1

口唇干裂

 

秋季的干燥表现在唇上,就是口唇干燥或裂口,当环境变得干燥时,水分蒸发会加快,如果此时补水不及时,自然就会出现口唇开裂的情况。

2

鼻炎

 

肺开窍于鼻:鼻是气体出入之信道,与肺直接相连。肺气正常,则鼻窍通利,嗅觉灵敏。若肺有病则可出现鼻塞、流涕、嗅觉异常,甚则出现鼻翼煽动,呼吸困难等症状。特别是有过敏体质的人群,在秋季由于很难适应这一气候的变化,因此很容易患上鼻炎或者鼻炎发作。

3

干咳无痰

 

容易出现干咳无痰或少痰,口干舌燥等症状,一般是由于燥热损伤肺阴所致的燥咳症,此时首先应该考虑的便是滋阴润肺。

4

皮肤瘙痒

 

一般来讲,人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%~60%,空气的相对湿度低于30%以下时,人们就会感觉到皮肤干涩粗糙。

 

秋季,人体皮脂腺分泌开始减少,皮肤容易干燥,常引起瘙痒,特别是中老年人皮脂腺分泌功能有所减退,更需要及时保护皮肤。

5

眼睛干涩

 

秋季空气比较干燥,燥伤阴津,人的眼睛也会像皮肤一样,有干涩不适的感觉。

6

大便干结

 

秋天体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,人们不良的饮食习惯加上补水不及时,不少人都会出现大便干结的情况,从而导致便秘。

 

便秘对于身体的危害是不容忽视的,轻则引起皮肤的血液循环障碍而产生痤疮、黄褐斑等;严重时可以诱发或加重心脑血管疾病,甚至出现排便时猝死。所以想要肠道通畅,千万要小心秋燥来袭。

 

 

 
 
 
 
 
秋分应该如何养生
 
 
 
 
 
 

 

中医认为秋分节气自然界的阳气渐收,阴气渐长,景物萧条,空气干燥。由于燥是秋季的主气,而我国自古就有“燥令伤肺”之说,也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此,秋季养生首先得养肺。

 

防治“秋燥”养阴益气是关键,养阴可以防止肺燥,益气可以温养肺气。养阴益气,则应该从生活的方方面面入手。平衡好肺,才能平衡健康。

 

 

   精神平衡
 
 

 

 

秋分精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。登高远眺,可使人心旷神怡,所有不良情绪顿然消散,这是调节精神的良方。

 

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     起居平衡
 
 
 

 

秋分过后,气候干燥,要注意保持室内空气流通,及时添衣,切勿盲目贪凉。睡眠上也应注意迎合时宜,秋分后,天亮得晚、黑得早,可适当多睡会,早睡晚起。
 

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     运动平衡
 
 
 
秋分要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。
 

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饮食平衡
 
 

 

在中医里面,秋燥是人在秋季受到燥邪侵袭诱发的疾病。每到换季,身体敏感的人会比别人感受更明显。而秋季所主之脏器为肺,肺为娇脏,又与外界直接联通,最容易受邪,所以秋季需要养肺阴,以化解秋燥影响。
 
 

无花果

 

无花果中已知含有18种氨基酸,10种为人体所必需,且富含多种维生素,其中维生素A、C的含量尤其丰富;同时也是富硒水果,其含硒量是食用菌的100倍,是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖,极易为人体所吸收利用。

 

我国最早的《神农本草经》记载,无花果性味甘、平,无毒副作用,有滋补、清热润肺、治疗咽喉肿痛、喘咳等用法。

 

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百合

 

最早记载于《神农本草经》等书中,百合不仅味道鲜美,而且营养丰富,含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等营养成分,药用价值也很高,能润肺止咳、宁心安神、补中益气。

 

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铁皮石斛

 

铁皮石斛是我国传统名贵中药材,有两千多年药用实践史,具有很高的药用价值,被视为中药国粹,国际药用植物界称其为“药界大熊猫”;我国民间则称其为“救命仙草”。而且,据现代医学证明,常服铁皮石斛,还可以增强免疫力。

 

2010年版《中国药典》对铁皮石斛有单独记载:味甘、微寒。归胃、肾经。益胃生津,滋阴清热。用于热病津伤、口干烦渴、胃阴不足、食少干呕、病后虚热不退、阴虚火旺、目暗不明。 

 

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秋冬季因天气干燥、温度转凉,是咽炎、胃炎的高发季节,易导致咽干口渴、皮肤干燥等症,而秋季天气转凉,人体脾胃抗病能力下降,又易导致胃病的复发,所以此时的饮食应以润肺、养胃为主,建议大家可多食用铁皮石斛,它滋阴润肺、补养脾胃的效果较好,是大家防秋燥的好帮手。

 

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