世界保健日|年轻人忙养生,不走出这些误区,养生都白做了!

秋风一扫夏季的闷热,带来了些许清爽
寒露节气已过,冷空气也频繁到访
大风+降温拉开了秋季天气的序幕
养生保健你提上日程了吗?

 

今天,正是养生保健的好日子—— 世界保健日 

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现在年轻人的看法就是:我年轻,身体好,不需要养生保健,等我老了再养生保健也不迟。

 

但是现实往往很打脸,根据世界卫生组织对全人类的健康状况调查,发现高达75%的人处于亚健康20%的人处于疾病状态,而只有仅仅5%的人是完全符合健康标准的

 

养生保健并不是老年人的专属,也是年轻人的必修课,别让“健康债”找上门!

 

常见生活饮食误区

 

在一些生活饮食上,曲解和误读也不在少数,不知你们是否有踩雷?

 

 

吃饱喝足有利健康

俗话说“三分极寒保平安”是有一定道理的,饱食终日又缺乏运动会造成能量过剩,引起肥胖,加速衰老,还会诱发胃肠道疾病和心脑血管疾病(人类第一死因)。

 

现代医学研究证实:饮食八分饱有利于健康

 

 

喝牛奶会使胆固醇增高

很多人觉得喝牛奶会使胆固醇增高,这是不对的。研究发现,牛奶中的胆固醇不高,而牛奶中所含的某些成分还能有抑制胆固醇的作用,减少冠心病和高血压病的发生。

 

【森山药局专家提醒】不要空腹喝牛奶,空腹状态下胃酸过高,乳酸菌难存活,不利于营养素的吸收和利用

 

 

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补钙越多越管用

全民都在补钙,却很少有管用的。补钙要因人而异,年龄不同对钙量的需求也不同,补钙过量有麻烦,可能会导致身体出现浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良,严重者会引起高钙尿症

 

【森山药局专家提醒】补钙一定要在医生指导下进行。

 

 

“三高”只是老年病

很多人都觉得三高是老年人的疾病,自己离三高很远,实际上,它们和年龄的关系并不是非常大,与肥胖、吸烟、饮酒、遗传等关系更为密切。

 

【森山药局专家提醒】“三高”不是老年人专属疾病,年轻人不改变生活习惯,三高也会找上门。

 

 

吃坚决不吃肥肉

大家都知道,长期吃高脂肪类食物容易得心脑血管疾病,但这不代表一点油脂食物都不吃。动物脂肪中含有高密度脂蛋白胆固醇,可以预防心血管病,适量吃一些肥肉,对健康有益。

 

【森山药局专家提醒】不必过分禁忌肥肉,但要适量。

 

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多吃醋有好处

醋能开胃健脾、增进食欲,还能保护蔬菜中的维C,降血压、预防流感上也有一定功效,但是,醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃粘膜,还会软化骨质,加重骨质疏松,导致骨折

 

 

影响世界的中国植物—铁皮石斛,了解一下

 

日常加班、熬夜、叫外卖、吃宵夜......不良作息耗损阴津、苦心伤神,90后的老阿姨老叔叔们,养生保健提上日程,铁皮石斛安排起来!

 

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记载铁皮石斛,味甘,平,主伤中,除痹、下气,补五脏虚劳羸弱,强阴,久服厚肠胃。——秦汉时期药学专著《神农本草经》

 

除痹、下气,补五脏虚劳羸瘦,强阴益精,久服厚肠胃,轻身延年。——明代李时珍《本草纲目》

 

味甘,微寒,归胃、肾经,益胃生津,滋阴清热,用于热病津伤、口干烦渴、胃阴不足、食少干呕、病后虚热不退、阴虚火旺、目暗不明。——2010年版《中国药典》

 

 

很多人对铁皮石斛一知半解,而且觉得吃了没什么效果,那不是石斛没效果,而是你吃错了!

 

走出铁皮石斛食用误区

  • 铁皮石斛泡水喝

 

Q:

铁皮石斛日常泡水喝可以吗

 
A:

铁皮石斛泡水,有效成分未能完全释放,效果不好。

 
 

 

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【正确建议】泡水喝并不是铁皮石斛的正确方法,更好的是榨汁喝,可以依照个人口味加入蜂蜜等调味,胃寒者不建议食用。

 

  • 铁皮石斛磨粉吃

Q:

铁皮石斛磨成粉直接吃可以吗?

 
A:

铁皮石斛磨粉后吞咽不方便,90%有效成分不能被人体所吸收,细菌含量超标,不适合。

 
 

 

【正确建议】铁皮枫斗冲剂(铁皮石斛、西洋参、麦门冬、玉竹)根据传统中药之“君臣佐使,宽汤久煎,科学配伍”理论,四种中药材协同作用,凉而不寒,滋阴而不抑阳,可以全面调节免疫力。

 

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  • 铁皮石斛滋阴,只适合女性不适合男性

 

Q:

铁皮石斛真的不适合男性吃吗?

 
A:

不对。铁皮石斛不论性别,男女都可以吃

 
 

 

【森山药局专家解释】现代男性经常加班熬夜,用脑过度,烟酒过度,体虚乏力是常见现象,久服铁皮石斛不仅可以强身健体,而且对一些疾病也有很好的预防作用。

 

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铁皮石斛的鉴别方法

 

市面上铁皮枫斗(铁皮石斛干品)种类繁多,质量良莠不齐,学会鉴别方法,避免上当受骗。

 

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  • 方法一:看外观

 

方法1
 
看外观
 
✔上等铁皮枫斗表面有一层像白须状的细毛,颜色呈黄绿色或铁绿色。
✘普通枫斗呈紫色,表面太亮的枫斗是经过打蜡处理的,会出现反光。

 

  • 方法二:掰一掰

 

方法2
 
掰一掰
 
✔上等铁皮枫斗一掰即断,断面有胶质。
✘普通铁皮枫斗使劲掰扯也不容易断,韧性强。

 

  • 方法三:嚼一嚼

 
方法3
 
嚼一嚼
 
✔上等铁皮枫斗咀嚼后不苦,无渣。
✘普通铁皮枫斗咀嚼有苦味、怪味,有渣。

 

【森山药局专家提醒】铁皮枫斗鉴别困难,建议选择品质有保障的大品牌。

 

保持阴阳平衡,守护身体健康

 

健康生活是每个家庭的梦想,只有健康,才能更好的去追逐梦想。养生需要顺应阴阳变化,四季更替。

 

《黄帝内经》说“生之本,本于阴阳”。阴阳是宇宙间万事万物的属性,人也不例外。人体是由阴阳结合而成的有机整体,其正常的生命活动,也是阴阳保持协调平衡的结果。阴阳是健康的天平,阳是生命的推动力,阴是生命的营养剂,二者平衡,百病皆可消。

 
工作节奏快,压力大、工作疲劳都会导致阴津过度消耗,熬夜、失眠、营养不良、偏食少食也会导致阴虚,经常涮火锅、吃烧烤也会伤阴,久病不愈、发烧发热、大病初愈都会出现阴虚,所以养阴生津刻不容缓,铁皮石斛的滋阴效果是其精髓功效所在,调节人体阴阳平衡十分有效。用铁皮石斛,维持身体平衡,守护家人健康!
 
森山第14届爱心活动即将来临,科学养生,平衡身体,让我们一起爱心传承,守护健康吧!

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2019世界保健日提醒

走出生活误区,改善不良饮食习惯,重视养生保健,平时加强锻炼,增强抵抗力,平衡身体,平衡健康!



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